białko produkty

[...] (w miare mozliwosci - rozumiem, ze jestes uzalezniony od rodziców) przetworzone produkty - biale pieczywo, klopsy i inne mięsa/ryby z puszki do kanapek dodawaj jako źródło białko mięso, jaja czy twaróg słodkich twarogów tez nie kupuj - lepiej zwykły twaróg/serek wiejski i dodaj jakies warzywa czy nawet troche malin/innych owoców jagodowych nie [...]

Przeciez wrzucam produkty w diecie jak kazdy inny na forum, z tego co sprawdzalem wiec nie rozumiem za bardzo o co chodzi.. Bialko podaje tak jak mi wygodniej sie komponuje z posilkami, bo chyba najwazniejsze ile go dostarcze w ciagu dnia, a nie w jakich proporcjach wzgledem posilkow. Czy sie myle?

[...] są to gatunki z pełnowartościowym profilem aminokwasów - to i tak jest zwykle nie więcej niż 20g białka, średnio 17g, o zdecydowanie niższej strawności. Inne źródła bogate w białko relatywnie wysokiej jakości, jak ziarna oleiste/pestki, zawierają duże ilości tłuszczów (co nie jest jakieś szczególnie złe), tak więc w 100g będzie jeszcze więcej [...]

[...] to odesle Cie do rzetelnego, krotkiego, filmu w tej kwestii. Jasne, że jesteś. Damian Parol fajny art na ten temat pisał. Jeśli mówimy o zdrowo rozsądkowym spożyciu - OK, jeśli wsuwamy białko sojowe, tofu i jeszcze jakieś produkty z niej pochodzące codziennie, lampka powinna się zapalić. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-05-19 13:38:30

Po co odrazu CM3? jak juz wziac to proponuje raczej zwykle mono...Pozatym za maly staz treningowy jeszcze na to. Gainer , bialko? po co jesli dieta bedzie w pelni uzupelniona to te produkty sa niepotrzebne , do glutaminy nie mam raczej sprzeciwu Pozdrawiam Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-02 17:58:35

ja osobisice spozywam soje w postaci kotelow albo krajanki sojowej ale nie smaze tylko prosto z paczki jem :-).Na 100g kotletow sojowych 50g to bialko.Ja polecam produkty sojowe TMB

hej! moje zdanie soja jest OK w walce z wolnymi rodnikami ,przyśpiesza też metabolizm ,ale jest niewartościowym białkiem ,jak każde białko roślinne .Jej BV równy jest 80 a to niski wynik,szkoda pieniedzy,a jak sam twierdzisz kolego trzeba te produkty smażyć na głebokim tłuszczu,czyli cześć białka ulega jeszcze zniszczeniu.Jednym słowem [...]

[...] 20g węgli, zaś makaron na 100g zawiera około 70g! te produkty nie są sobie rowne RAZEM: 357kcal, B-22g, WW- 60g VI POSIŁEK - 23:00 - ser twarogowy półtłusty 60g - białko jaja kurzego - 1sztuka daj oliwe z oliwek - ok 15g, poczytaj to, przyda ci się http://www.sfd.pl/Tłuszcz_na_noc__-t422673.html Masy życze ps. hej Mateo - 3000kcal [...]

korzystajac z okazji ze pan Marek sie wypowiedzial w tym temacie, odbiegne troche od tematu panie Marku, wiem ze pan ogolnie nie poleca zastepowania bialka z jedzenia na odzywki bialkowe, ale teraz bede musial chyba do cyklu dokupic jakies bialko, jakie pan poleca oprocz dorian yates ultimate protein(jest zdecydowanie za drogie jak dla mnie) [...]

Wiesz MaximusRex,ja bym chciał się zgodzić z tym,że produkty ekologiczne są lepsze,zdrowsze,bogatsze w białko,bo to oznaczałoby po pierwsze poprawę warunków bytowych zwierząt,a po drugie byłoby dla nas korzystne,bo każdy wiedziałby co je. Ale niestety,ekologiczne nie zawsze = zdrowe i lepsze,często to zwykły chwyt marketingowy,reklama,próba [...]

Jeśli masz trudności z trawieniem pokarmów, powinnaś ze swoim dietetykiem rozważyc również suplementację takimi środkami jak odżywki białkowe. Są one (częśc z nich) o wiele łatwiej strawne i mniej obciążają układ pokarmowy niż normalne jedzenie, a zapewnią uzupełnienie diety w białko ( ok. 1,2 g białka na kg wagi ciała na dobę - ilośc dla osoby [...]

diety nie mam...jem te produkty ktore zawieraja duzo bialka, malo tluszczow, duzo weglowodanow przyswajalnych itepe...kieruje sie swoja wiedza tutaj zdobyta i w innych artykulach. Wiem ze dieta jest rzecza bardzo wazna ale na razie niezbyt mnie stac na nia wiec jem duzo i tak jak napisalem. //jesz jajecznice..ok ale bialko sie scina w jejecznicy [...]

Witam W pierwszym posilku zamiast miodu mmozesz dac owoce, natomiast zamiast oliwy orzechy wloskie. W drugim koniecznie dorzuc warzywa oraz zwieksz ilosc bialka dodajac np. jajko lub kawalek miecha. Staraj sie jak najrzadziej zastepowac produkty naturalne odzywkami, zatem w trzecim posilku mozesz zjesc np. chlebek razowy posmarowany maslem z [...]

[...] produkty kore dodaje do tabeli sa "surowe" tak jak np. dodam ryz 100g to po ugotowaniu bede mial 300-350g i to dalej bedzie porcja ktora mam zjesc itp P.S! Odzywka ktorej uzywam w 100 g ma: węglowodany:59g tłuszcze:4,8g białko: 27g kcal: 389 /SFD/2017/7/22/ef3d1f88e2b14028b7debf1aa4e1542b.jpg Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-22 19:09:28

Dzień Piąty ! Dzisiaj był trening Pull, czyli plecy + biceps i brzuch. Dzisiaj prawie chodzić nie mogłem tak mnie nogi bolą po wczoraj %-) no ale jak boli to rośnie. Plecki już czuje ale jutro to chyba nie będę mógł z wstać z łóżka ;) Plecy: *Martwy Ciąg 4s 12/10/8/6 *Wiosłowanie sztangą 4s 12/10/10/8 *Wiosłowanie sztangielką 4s 12/10/10/8 [...]

Dzień Szósty Tak się rozpisałem że zapomniałem o dzienniku i nie mam jednego zdjęcia ;x Sobota była nudna, nie miałem nic do roboty że aż na podwórku graliśmy w karty cały dzień, masakra ;/ Dzień Siódmy ! Tak jak w sobotę, cały dzień na kartach ale jutro już na nową siłkę więc będzie ciekawie :] Zdjęcia : [...]

Śniadanie - 8.00 Mleko spożywcze 1,5% 250g == B=9g, T=4g, W=13g kcal=118 Musli Vitafit 50g == B=5, T=4, W=33 kcal=0 (dane spisałem z pudełka) gdzie białko? zdrowy tłuszcz? Śniadanie II - 11.00 Jajko na twardo jedno - 60g == B=7 T=5 W0= kcal=73 Kiełbasa toruńska - 100g == B=20 T=19 W=0 kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 [...]

Stosuj ogolne zalozenia... Bialko w kazdym posilku. WW do sniadania i okolotrenignowo 3-4 razy dziennie zdrowe tluszcze w roznych formach(unikac w okolotreningowych posilkach)... Dobierz produkty z tych wymienionych w linku, ktory podalem. powodzenia, Naprawde wielkiej filozofi nie ma...

[...] kasy i nie masz co z nią zrobić... na prawdę wystarczy dzień by nauczyć się podstaw. Masz artykuł Co jedzą ladies. Masz tam również napisane jakie produkty dostarczają nam białko, tłuszcze i węglowodany. Z wypisanych tam produktów układasz posiłek, tak by w każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko wbijasz do [...]

[...] zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :)" białko 34,5 tłuszcze 9,5 węgle 3 336,5 kcl + oliwa <<-- to moj ostatni posilek wegli tam nie ma bo mysle ze jak jem obiad o 17.30 to wegli mi styknie do konca dnia . . [...]